Quando la maggior parte delle persone pensa agli esercizi di kettlebell per i principianti, di solito pensano alle altalene. Tuttavia, questi esercizi da soli non vi danno il pieno potenziale di questo antico dispositivo di forza e di condizionamento. Se avete mai usato un dispositivo di allenamento di peso o di forza nel vostro allenamento, noterete la differenza nella vostra potenza ed efficienza quando usate un kettlebell per il vostro allenamento. Gli esercizi di kettlebell possono essere molto utili per persone di tutti i livelli di fitness, ma soprattutto per i principianti.
Il primo nella lista degli allenamenti di kettlebell per principianti è il classico snatch kettlebell. Questo esercizio è ottimo perché si rivolge ai vostri addominali, muscoli obliqui, petto, schiena, spalle e tricipiti allo stesso tempo. L’aspetto positivo del classico esercizio di snatch è che si costruisce il cardio velocemente, il che significa che si può eseguire l’esercizio senza correre tanto come si farebbe normalmente. Altri movimenti invece richiedono ad esempio di tirare il peso fino ad arrivare al fianco per poi piegare le ginocchia al fine di assorbire tutta l’energia nel momento in cui questa di fatto passa attraverso tutto il tuo corpo.
Gli allenamenti di Kettlebell stanno diventando sempre più popolari man mano che il fitness e la salute diventano più importanti per le persone di tutte le età. Infatti, molte persone stanno iniziando le loro palestre personali perché sentono di poter fornire il proprio tipo di programmazione personale degli allenamenti. I migliori corsi di formazione video di Kettlebell vi daranno l’opportunità di fare esattamente questo.
Dopo lo strappo a una gamba sola, si passa allo strappo a due gambe, allo strappo a un braccio solo e alla scivolata del piede anteriore. Tutti questi esercizi sono un buon allenamento kettlebell per i principianti, perché si concentrano sulla parte superiore del corpo. Alcune persone possono trovare che questi esercizi sono un po ‘impegnativi e costruiranno il loro cardio un po’ prima di imparare a fare la pulizia e premere, ma una volta che padroneggiano questi tre esercizi, avranno un allenamento completo che mirerà alle spalle, al petto e al nucleo. Se è possibile combinare alcuni degli esercizi di pulizia e premere con alcuni degli altri esercizi menzionati in questo articolo, si avrà un allenamento completo che farà girare la testa quando vi vedono in palestra.
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